???? 減肥主要是控制飲食和鍛煉。一份好的減肥食譜很重要了。特別是針對像你這種想減肥但又控制不住嘴的女孩子！你可以參照一下我的減肥經(jīng)歷，如今已經(jīng)瘦了15斤，達到了我理想的效果。我用的下面的食譜，特別說(shuō)明一下的是，香格兒也功不可沒(méi)哦！

??? 早上：吃一個(gè)雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點(diǎn)前吃水果，吃?xún)蓚€(gè)，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。

??? 中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點(diǎn)，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著(zhù)吃，也發(fā)胖，平時(shí)別吃甜的。

??? 晚上：吃一個(gè)黃瓜。

??? 出去散步一小時(shí)，保證減肥。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補血補氣的，吃的再少都不會(huì )缺營(yíng)養的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。小白菜也行，總之中午吃個(gè)7分飽就行。別吃零食。???

??? 僅僅是使用減肥食譜的話(huà)，大家試過(guò)的都知道見(jiàn)效比較慢咯，這個(gè)時(shí)候選擇一款好的健康的膳食纖維的減肥產(chǎn)品，是再明智不過(guò)的選擇了。香格兒是我姐姐的營(yíng)養師推薦給我的，在減肥的同時(shí)也不會(huì )減少營(yíng)養的攝入，如今瘦下來(lái)也還是很健康，這才是我追求的。