一、美味減肥食譜

我本人覺(jué)得【特美呀】精選的美容塑身營(yíng)養產(chǎn)品很值得分享

減肥食譜： %E5%87%8F%E8%82%A5%E9%A3%9F%E8%B0%B1

二、營(yíng)養減肥的美食

全身瘦；黑木耳粉沖水

材料：黑木耳粉10－15克（兩茶匙）

做法：黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開(kāi)水1杯，1日3次，飯前半小時(shí)喝。堅持一月，或者減到理想

體重為止。（我女友有親身用過(guò)，效果非常不錯a。絕無(wú)副作用，所以大可放心哦。一個(gè)月瘦了15斤。）

(黑木耳粉是選用優(yōu)質(zhì)黑木耳經(jīng)過(guò)浸泡消毒、水洗、精選、脫水、干燥、粉碎等幾個(gè)步驟制成。

經(jīng)實(shí)驗證明,黑木耳制成粉后，吸收率可達98％左右，比不粉碎直接食用提高吸收率2倍以上。）

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三、推薦幾張夏天的減肥食譜！男人用的！

為男人貼身打造的一周減肥食譜

周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆漿1杯；

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；

晚餐：蘋(píng)果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯的起點(diǎn)！

周二：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養及多余的脂肪。

貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺(jué)得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問(wèn)題：我為什么要減肥？我的目標是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！

周三：早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱(chēng)消脂減肥的佳品。

貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬(wàn)別氣餒！

周四：早餐：茶蛋1個(gè)

午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。

晚餐：菠蘿。

主打減肥菜：白蘿卜

推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

貼心叮嚀：減肥到現在，想過(guò)放棄嗎？趕快觀(guān)賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫(huà)面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì )給你帶去無(wú)窮動(dòng)力。向著(zhù)高標準不斷努力吧，好身材一定是你的！

周五：早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

貼心叮嚀：要想瘦身成功，必須在運動(dòng)的同時(shí)嚴格控制飲食。大運動(dòng)量使人胃口大開(kāi)，更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開(kāi)肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著(zhù)減肥，皮膚好像沒(méi)有以前好了！記住：減肥期間要特別重視養顏噢！

周六：早餐：白水煮蛋1個(gè)

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著(zhù)名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

貼心叮嚀：減肥者常會(huì )覺(jué)得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂(lè )活動(dòng)，鞏固來(lái)之不易的減肥成果。今晚，還應該寫(xiě)一篇日記，認真總結一周的減肥經(jīng)驗。最后別忘了向自己提問(wèn)：下一周減肥計劃應該如何做？

周日：早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：蘋(píng)果。

主打減肥菜：黃瓜

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。

貼心叮嚀：不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個(gè)意志不是過(guò)分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時(shí)，就能輕松持續下來(lái)。