目錄方法1：醫學(xué)方法1、考慮激素補充療法。2、口服孕酮補充劑。3、考慮注射孕酮。4、考慮微粒化孕酮。5、使用天然孕酮膏。方法2：改變飲食和生活方式1、多吃及用圣潔莓烹飪，以刺激腦下垂體。2、增加維生素B6攝入量，以保持正常的激素水平。3、攝取充足的維生素C，增加孕酮分泌量。4、吃富含鋅的食物，或服用鋅補充劑。5、攝取充足的鎂，以改善孕酮水平。6、控制及減少壓力，防止孕酮轉換成皮質(zhì)醇。7、不吃會(huì )提高雌激素水平的草藥。8、戒煙，以免傷害孕酮受體。9、減少接觸環(huán)境雌激素（xenohormone）。孕酮是很重要的激素，負責促進(jìn)及調節女性體內的多種功能，尤其是雌激素和腎上腺皮質(zhì)素分泌。這兩種激素對懷孕和胚胎形成至關(guān)重要。孕酮水平低？別擔心，你可以通過(guò)醫學(xué)方法和家庭療法，提高孕酮分泌量。

方法1：醫學(xué)方法

1、考慮激素補充療法。你可能需要接受激素補充療法，特別是如果你做了全子宮切除術(shù)、過(guò)了更年期或經(jīng)期不定。激素補充療法透過(guò)以下方法補充孕酮：膠囊。每天傍晚服用含有孕酮的膠囊1次，為期2周。之后，婦科醫生會(huì )檢查你的孕酮水平。一旦恢復正常，就不用再服用膠囊，或是減少劑量。如果你對孕酮、花生或口服避孕藥過(guò)敏，記得要告訴醫生，并讓她知道你正在服用的其它藥物（如有）。

2、口服孕酮補充劑。口服孕酮補充劑可以代替孕酮膠囊。在25天周期內，每天服用200毫克微粒化孕酮（Prometrium），為期12天。

3、考慮注射孕酮。孕酮注射液（progestin）是用植物油溶解孕酮后制成的制劑，需要注入肌肉。注射液的耐受性比口服藥更好（特別是如果你很容易腸胃不適）。孕酮是白色結晶性粉末，需要制成溶液才能注射。它可以溶于酒精、丙酮和二氧六環(huán)，但不能溶于水。

4、考慮微粒化孕酮。你將使用所提供的涂抹器，經(jīng)由陰道給藥。通常每天涂抹兩三次，或遵循醫生的指示。孕婦可以用藥10周，或遵循醫生指示。

你必須每天同一時(shí)間定時(shí)用藥。

5、使用天然孕酮膏。天然孕酮和人體自然產(chǎn)生的孕酮有相同的分子結構。它富含維生素E，幫助促進(jìn)及恢復孕酮分泌。只要使用得當，它可以平衡體內的孕酮和雌激素水平。孕酮膏很容易被陰道和子宮內膜吸收。

至于絕經(jīng)前期的婦女，建議在月經(jīng)周期第12天開(kāi)始，每天涂抹15到24毫克，直到第26天。

方法2：改變飲食和生活方式

1、多吃及用圣潔莓烹飪，以刺激腦下垂體。圣潔莓可以刺激腦下垂體，促使它分泌激素，指示卵巢產(chǎn)生更多孕酮。它不但能自然提高孕酮水平，還可以幫助受孕。圣潔莓也能緩解經(jīng)前綜合癥癥狀，幫助控制月經(jīng)不調。

2、增加維生素B6攝入量，以保持正常的激素水平。維生素B6幫助身體維持正常的孕酮水平。沒(méi)有這個(gè)重要的維生素，孕酮分泌量會(huì )大幅減少。此外，維生素B6幫助肝臟適當地分解雌激素，以免雌激素過(guò)多，造成激素失調。富含維生素B6的食物包括土豆、豆類(lèi)、菠菜、香蕉、海鮮、家禽肉、紅肉、全谷類(lèi)和胡桃。

3、攝取充足的維生素C，增加孕酮分泌量。維生素C也很重要。每天攝取750毫克維生素C，長(cháng)達6個(gè)月，可以提高體內的孕酮水平。一項發(fā)表在《生育與不孕》期刊上的研究表示，適量補充維生素C，可以改善激素水平，提高生育力。此外，維生素C也可以增強免疫系統，幫助抵御感染。健康的身體有助于維持正常的激素水平。

4、吃富含鋅的食物，或服用鋅補充劑。鋅對保持正常的孕酮水平很重要。它指示腦下垂體分泌促卵泡激素，促進(jìn)排卵和孕酮分泌。富含鋅的食物有小牛肝、貝類(lèi)、黑巧克力、精瘦紅肉、小麥胚芽、西瓜、鷹嘴豆、南瓜和南瓜籽。

5、攝取充足的鎂，以改善孕酮水平。另一個(gè)可以提高孕酮水平的重要營(yíng)養是鎂。鎂維持體內激素平衡，提高孕酮水平。你可以從膳食補充劑和食物中攝取鎂，包括黑巧克力、黑豆、大比目魚(yú)、菠菜、生車(chē)前草、全谷類(lèi)、南瓜、南瓜籽、秋葵和堅果。

6、控制及減少壓力，防止孕酮轉換成皮質(zhì)醇。腎上腺負責分泌決定戰斗或逃跑的激素，也就是皮質(zhì)醇。有時(shí)候，遇到緊張情況時(shí)，腎上腺無(wú)法正常運作，導致孕酮轉換成皮質(zhì)醇，從而降低孕酮水平。以下方法可以幫你減壓：了解什么帶給你的壓力最大。把這當作基線(xiàn)，從中了解哪一種活動(dòng)和事情會(huì )給你壓力。弄清楚壓力源，日后才能更好地避開(kāi)它們。

安排日常作息時(shí)間。有條理地安排休息和活動(dòng)時(shí)間。

按優(yōu)先順序安排工作。確定哪一個(gè)工作需要優(yōu)先完成，然后順序排列其余待辦事項，這樣就不需要同時(shí)處理多項工作，可以減輕壓力。

7、不吃會(huì )提高雌激素水平的草藥。女性體內有2種主要激素，分別是雌激素和孕酮。一般來(lái)說(shuō)，如果其中一個(gè)激素水平增加，另一個(gè)就會(huì )減少。避開(kāi)雌激素含量高的草藥，以維持孕酮水平。這類(lèi)草藥包括藍升麻、黑升麻、當歸、啤酒花、薰衣草、甘草、紅景天根、塞潤櫚、紅苜蓿花、益母草和茶樹(shù)油。

8、戒煙，以免傷害孕酮受體。吸煙會(huì )使體內的孕酮受體關(guān)閉，進(jìn)而減少孕酮分泌量。此外，香煙里的尼古丁也抑制卵巢分泌孕酮。

9、減少接觸環(huán)境雌激素（xenohormone）。特定物質(zhì)與體內真正的雌激素相似。這些環(huán)境毒素會(huì )抑制或減慢孕酮分泌。遠離以下物質(zhì)，以免環(huán)境雌激素進(jìn)入體內：拋光劑、油漆、非有機肉類(lèi)、殺蟲(chóng)劑、除草劑、化妝品和肥皂里的乳化劑。